怎样搭配五谷杂粮最科学一次放一两种，比如做粥就在大米里放小米和绿豆或黑米和大黄米，不要放很多，薏苡仁配红小豆等，做米饭由于有些粗粮没有熟夹生，所以最好就放小米，或大黄米啊，或泡好的豆类，或泡好的黑米，泡好的高粱米，不能经常吃精粉的面食，和面时加点玉米面
怎样搭配五谷杂粮最科学
一次放一两种，比如做粥就在大米里放小米和绿豆或黑米和大黄米，不要放很多，薏苡仁配红小豆等，做米饭由于有些粗粮没有熟夹生，所以最好就放小米，或大黄米啊，或泡好的豆类，或泡好的黑米，泡好的高粱米，
不能经常吃精粉的面食，和面时加点玉米面